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溪边之兰

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【转载】获得心理平衡的11个要诀  

2014-03-14 13:31:56|  分类: 修身养性 |  标签: |举报 |字号 订阅

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获得心理平衡的11个要诀 - 玉人心 - gurnn0506 的博客

  

获得心理平衡的11个要诀 - 玉人心 - gurnn0506 的博客

        在现实生活中,不如意事十之八九。如果不然处之泰然,很容易引起心理不平衡,导致身体和精神上的疾病,为了得到身心的平衡,美国心理卫生学会提出了11条要诀,听起来虽十分简单,但对心理平衡有极大的帮助,不妨一试。

获得心理平衡的11个要诀 - 玉人心 - gurnn0506 的博客

         1、不对自己过分苛求:每一人都有自己的抱负,有些人把自己的抱负定得太高,根本非能力所及,于是终日郁郁不得志,认为自己倒运。这无疑是自寻烦恼了。有些人做事要求十全十美,有时对自己的要求近乎吹毛求疵,往往因为小小的瑕疵而自责,结果受害者还是他们自己。为避免挫折感,当然应该把目标和要求定在自己的能力范围之内,懂得欣赏自己已得的成就,自然会心情舒畅了。

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         2、对他人期望不要过高:很多人把希望寄托在他人身上,尤其是妻子望丈夫、父母望子女成龙,假如对方达不到自己的要求,便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求?。

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             3、疏导自己的愤怒情绪:当我们勃然大怒时,很多错事或失态的事都会出来。与其事后后悔;不如事前加以自制,把愤怒发泄于另一方面,如打球唱歌之上。如果你功力深厚,可以利用一下阿Q精神,一遇到倒彩当喝彩、咒骂当唱歌,抱着笑骂由人的态度,愤怒情绪自可抛诸九霄云外。

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        4、偶然亦要屈服:一个做大事的人处事是从大处看,只有一些无见识的人才会向小处钻。因此只要大前提不受影响,大小处有时亦无需过分坚持,以养活减少自己的烦恼。
           5、暂时逃避:在生活受到挫折时,便应该暂时将烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动、睡眠和看电影等。等到心境平静时,重新面对自己的难题。

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            6、向人倾诉烦恼:把所有的抑郁都埋藏在心底里,只会令自己郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉你的知已好友或师长,心情会顿感舒畅。!

        7、为别人做点事:助人为快乐之本,帮助别人不单使自己忘了烦恼,而且可以确定自己的存在价值。更可以获得珍贵的友谊。这何乐而不为呢?

   

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           8、在一个时间内只做一个事:依据美国心理辅导专家乔奇博士发现。构成忧思。精神压力太大而引起精神上的疾病。要减少自己的精神负担,不应同时进行一件以上事情。以免弄得心力俱疲。

        9、不要处处与人竞争:有些人心理不平衡。完全是因为他们处处以别人作为竞争对象,使得自己经常处于紧张状态。其实人们相处,应该以和为贵,只要你不把人家看成对手,人家也不一定与你为敌。

 

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            10、对人表示善意:我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意交朋友,少树敌人,心境自然会变得平静。

        11、娱乐:这是消除心理压力的最好方法。娱乐的方式不太重要,重要的是的要心境舒畅。   很多人都会认为这些要诀十分普通。但扪心自问,人们又能做到多少,正所谓“知而不行,等于不知”,因此有必要激励人们积极实行。

                                                                        文章转载昆明大亨七乔。


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